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                              三种水果帮您保护心脏健康,多吃有益

                              时间:2014-04-29 | 来源:未知     繁体

                                香蕉——降血压,预防心血管疾病

                                香蕉属于高钾食品,而钾对人体的钠具有?#31181;?#20316;用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

                                香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,?#30142;?#36866;合多吃,这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。此外,香蕉糖分高,净重约100克左右的卡?#38450;?#32422;87千卡,患糖尿病者吸取的分量不能多。另外,没有熟透的香蕉吃多了,会加重便秘。

                                橘子——降胆固醇,抗动脉粥样硬化

                                橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可?#28304;?#36827;通便,并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉,因此,橘?#21491;?#26159;预防冠心病和动脉硬化的水果。有研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

                                但建议每天吃橘子最多3个,过?#21487;?#20837;维生素C?#20445;?#26131;引起尿结石、肾结石。同?#20445;?#27224;子不宜跟萝卜、牛奶一起吃,胃肠、肾、肺功能弱的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病。

                                杨桃——降压降脂 防止动脉硬化

                                杨桃能减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。

                                值得一提的是,杨桃有很高的药用价值,尤其鲜果含糖量非常丰富,成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖,还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白?#23454;齲?#23545;人体有助消化、滋养和保健。除肾病患者应忌口外,?#35805;?#20154;群可以放心食用。

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