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                              登山(爬山)的好处 强身锻炼效果好

                              时间:2013-03-26 | 来源:未知     繁体
                                  登山(爬山)是一项利用自然环境进行的全身性的有氧运动,也是古今中外广为推崇的一项强身健体活动。在我国古代,登山是文人墨客一种娱情与健身兼顾的高雅之举,并留下“会当凌绝顶,一览众山小”、“?#30343;堵?#23665;?#23159;婺浚辉?#36523;在此山中”?#29123;丫洹?#30331;山?#21571;郑?#30331;山?#21590;担?#30331;山者寿!利用闲暇之?#20445;?#30331;上高山,走进大自然去呼吸清新空气,饱览一尘不染的风景,是当今流行的回归大自然、健身益寿的好方法。

                                  登山消耗热量比游泳多大约2.5倍,比步行、打羽毛球更要多得多。因此,登山还具有减肥的良好功效。登山是自然养生之道,祛病延年之宝。登山健身使人寿而康。

                               1.登山可以磨砺意志,陶冶情操

                                  登山是人?#28304;?#33258;然的挑战,也是对自我的挑?#20581;?#24449;服山峰,呼吸新鲜空气。欣赏大好河山,亦是人生一大快事。登上高山之巅,遥望群山林海,绿涛起伏;谛听松涛和鸣,飞瀑潺潺,那胸中抑郁之情,荡然无存。身心融于自然之中。欢?#32769;?#24742;的心境油然而生,顿?#34892;目?#31070;怡,豁然开朗,进入超脱烦恼的忘我境界,“踏破青山人未老,风景这边独好”。登山使人享受征服自然的豪爽,增添生活的乐趣,有利于延年益寿。

                              2.登山可以健身,增强免疫力

                                  俗话?#25285;?ldquo;人老脚?#20154;?rdquo;,人的脚有劲,能跳能跑能走,就不易衰老。就?#26041;?#21170;来?#25285;?#29228;山的效果最好。登山有利于增强人的免疫力。人的生命活动与自然之间不断地进行着能量传递和物?#39318;?#25442;,使人与环境保持着和谐的动态平衡。大自然中,飞瀑流泉、绿树修竹、?#30142;?#24322;卉、虫吟风鸣,大自然?#24615;?#34255;着人类的“基因”。通过视听感官将其传入大脑,再通过大脑皮质功能活动的调控,神经一内?#32622;?#19968;体液系?#23576;?#20250;产生有益的变化,从而对各脏器的生理功能,起到良好的调节作用,也促进机体的新陈代谢。山高?#32622;埽?#35768;多树木花朵?#32622;?#26432;菌物质,也有利于增强人体的免疫力。

                                  千米以上的山岳,因海拔高,气温、大气压和氧分压都随高度的升高而降低,太阳辐射较强,紫外线照射充足,空气中所含漂尘和杂质等污染物也比城市少,而?#35946;?#23376;和臭氧含量多,空气清新。这些都可以使细胞维持正常状态,调节神经系统的功能,使大脑皮层?#31181;?#36807;程加强,从而起?#31224;?#38745;及降?#33073;?#21387;的作用。紫外线能促进维生素D的合成,能使胃酸?#32622;?#22686;加,促进蛋白质代谢,还能使血清中的钙和镁含量上升,促使甲状腺和性腺功能活跃。高山上的这种良好气候和良好环境对很多慢性病如贫血、动脉硬化、支气管哮喘、神经衰弱?#32422;?#30284;症都有良好的防治作用。
                            3. 北京pk拾是国家彩票吗
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