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                              如何自我调节缓解焦虑

                              时间:2012-07-27 | 来源?#20309;?#30693;     繁体

                                一个人的焦虑完全可以通过心理调节来清除或者缓解。那么,我们要怎样做才能达到预期的目的呢?
                                第一步,想清楚,焦虑的症结在何处?问问自己在担忧什么??#32531;螅?#36890;过正确的途径,来简化你的生活,排解自己的担忧。
                                第二步,经过仔细分析,确认某件?#34385;?#26159;否真的需要担心?将那些杞人忧天式的担心果断地从记忆中删除,彻底清空,不留后患。
                                第三步,具体分析,具体解决。如果脑子里记着太多的?#34385;?#19982;想法,自然会导致焦虑情绪。那么,我们针对自己担忧的?#34385;椋?#20570;出具体的分析,?#39029;?#35299;决的方法,并因此付诸行动。
                                第四步,学会放松自己的心情。闲暇?#20445;?#19981;必去考虑那些乱七八糟的琐事,排除患得患失的思维方式,可以散步、赏花,听听音乐,?#22270;?#20154;或朋友聊聊天,看看闲书或喜剧片,让焦虑的身体彻底放松。?#32531;螅?#23558;你整个身心投入到富有意义的?#34385;?#20013;去。这样,便可以一切OK!

                            3. 北京pk拾是国家彩票吗
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