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                              立夏养生经,让你心神气血畅

                              时间:2014-05-11 | 来源:未知     繁体

                                立夏后天气渐热,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。再经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗?#19978;?#32780;知。所以,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受益的器官之一无疑是我们越来越过度使用的眼睛!唐代的名医孙思邈,虽然年过百岁但眼睛不花。“目宜长运”便是他平时常用,又传播后世的养眼功法。

                                中医认为心主神明,也称“心藏神”。广义的“神”,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等。很多读者朋?#35759;?#30693;道“闭目养神”,其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练运目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

                                清代著名养生著作《陆地仙经》中也记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍说,眼翳又称翳状赘肉,大部分发生在中?#22799;?#20154;身上,但是中青年也应提前预防。翳状赘肉初期对视力影响不大,但若任其生长,等到长?#20004;?#33180;中心位置?#20445;?#20250;盖住整个瞳孔,?#29616;?#24433;响视力,而且眼翳长得愈大,也就愈往角膜深层侵犯,届时即使施行眼翳切除?#36136;酰不?#22312;角膜上留下疤痕,仍然会看不清楚。

                                “运睛除眼翳”的具体做法是:闭目转睛,左右各7次,然后忽然睁大眼睛快速查看物体,自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气,睁眼时尽力用口呵出浊气,吸入清气,各7次。从解剖学的角度看,“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩,它通过眼睛的主动运动,对眼皮内部神经进行按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛及消除初期翳状赘肉的目的。

                                梳?#32321;?#20581;“拿五经” 以指代梳发常黑

                                立夏之后,不少人白天工作时间都相应延长一些,养生专家提醒大家要及时调整自己工作计划和生活节奏,就算再忙也要记得梳?#32321;?#20581;,不但能缓解一天的疲乏,还有助于保持头发黑亮。

                                家住溧阳市溧城镇倪庄村?#20320;?#20845;英老太太是江苏省常州市最高龄的寿星,2011年的时候已经109岁,头发黑亮的她让人惊?#23613;?#25454;常州媒体报道,其实她在60多岁时开始长白发了,后听村上一个医生告诉她,只要多梳头可促进头部血液循环,加快细胞的新陈代谢,增加对头皮及毛发的血氧供应,使头发变得乌黑光润。于是,闵老太就养成了经常梳头的习惯,她把木梳随身带,一有空就梳头,一天要梳一百多次,后来白发就渐渐变成了黑发。无独有偶,家住湖南省?#21307;?#21439;武潭镇?#24605;?#26449;,102岁高龄的老寿?#20405;?#20806;阶的头发也是依然黑亮,也得益于他经常梳头的习惯,他平时随身带把木梳,一有空就梳头,一天要梳100多次。

                                南京市中西医结合医?#21644;?#25343;科副主任中医师戴奇斌介绍说,很多人?#24615;?#19978;梳头的习惯,但是晚上梳头的人很少的,一天梳一百多次头的人更少。

                                工作繁忙的人们在公共场合或者办公室拿着梳子梳头,似乎有点不太合适,戴奇斌教大家一个用手指梳头的保健法——“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。每天梳3~5次,?#30475;?#19981;少于3~5分钟,晚上睡前最好再3次。中医认为,头为“诸阳之会”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强?#32622;?#27963;动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防?#38382;?#30496;、眩晕、心悸、中风等。像百岁老寿星那样梳头,健康?#19981;?#20174;头开始!

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